Kesihatan

Kejutan! Vitamin Kecantikan ini Terlalu Berat


Pepe Leon

Pada hari ini dan umur, kita menyedari hakikat bahawa keindahan bermula di dalam, secara harfiah dan kiasan. Secara harfiah, apa yang kita buatinbadan kita mempunyai banyak kesan pada rambut, kulit, dan kuku kita seperti apa yang kita slatherpadabadan kita. Kes mata: kegilaan semasa ke atas makanan tambahan kecantikan.

Ini mengunyah, gummies, dan pil mengandungi bahan-bahan yang pernah dikaitkan hanya dengan penjagaan kulit, seperti biotin dan kolagen, dan berjanji untuk memuntahkan kulit kita, membantu rambut kita tumbuh dengan panjang Selena Gomez, dan memberi kita kuku keras seperti berlian. Sukar untuk tidak mempercayai hype (kami mengaku, kami bersalah juga). Satu-satunya soalan ialah syarikat-syarikat ini mengatakan kebenaran? Ternyata ada penyelidikan yang sangat kecil yang menyokong hubungan antara makanan tambahan kecantikan ini dan tuntutan mereka

Untuk menyiasat, kami bercakap dengan Dr. Luke Bucci, VP penyelidikan dan pembangunan di Ritual, sebuah syarikat nutrisi; dan Dr. Josh Zeichner, pengarah penyelidikan kosmetik dan klinikal dalam bidang dermatologi di Mt. Hospital Sinai di NYC. Kami meminta mereka untuk berkongsi "vitamin kecantikan" yang, pada pendapat mereka, yang paling berlebihan. Perkataan yang bijak: Anda mungkin mahu meletakkan minuman kolagen itu

Tetap menatal untuk melihat vitamin kecantikan yang paling berlebihan, menurut para pakar.

Terima kasih kepada jawatan Instagram yang ditaja tanpa henti dan buzz kecantikan umum, kami kini mengaitkan biotin dengan rambut yang panjang dan berkilat. Kecuali, baiklah, mungkin kita tidak seharusnya. "Ditemui hampir setiap formula kecantikan dan kulit, biotin tidak pernah sebenarnya telah terbukti bermanfaat untuk penampilan kulit atau kesihatan, di luar penyakit kekurangan yang jarang berlaku, "jelas Dr. Bucci.

Biotin, juga dikenali sebagai vitamin B7 atau vitamin H, secara semulajadi terdapat dalam makanan seperti salmon, sayur-sayuran berdaun, dan kuning telur. Memandangkan ia memainkan peranan dalam pertumbuhan sel, orang ramai telah lama menyuarakan keupayaannya untuk membantu rambut tumbuh menjadi panjang seperti Rapunzel. Masalahnya, terdapat penyelidikan yang sangat sedikit yang membuktikan ia sebenarnya melakukan apa yang ia katakan, kecuali dalam hal kekurangan biotin yang melampau.

"Apabila menggunakan vitamin B kompleks untuk kesihatan kulit, anti-penuaan, dan peningkatan bintik-bintik gelap, kami mempunyai sedikit maklumat," kata Dr. Zeichner. "Cadangan terbaik adalah diet seimbang yang kaya dengan vitamin, nutrien, asid lemak omega-3, dan protein." Bucci bersetuju, sambil berkata, "Apabila anda melihat biotin dalam suplemen, apa yang benar-benar lakukan adalah menelan belanja lebih banyak dan mengambil ruang yang tidak diperlukan untuk bahan-bahan yang masuk akal!" Oh.В

Beta-karotena adalah pigmen orangey-yellow yang memberikan sayuran seperti wortel warna kaya mereka. Tubuh manusia menukarkannya kepada vitamin A (retinol), yang menjadikan ia sebagai pendahulu vitamin A. Vitamin A diperlukan untuk sistem imun yang sihat dan membran mukus yang sihat, yang akan menjadikan anda berfikir beta-karoten juga akan membawa kepada perkara-perkara itu juga . Tidak demikian, menurut Bucci.

"Beta-karotena dalam dos oral sangat tinggi (lebih daripada 100,000 IU apabila pengambilan normal adalah 5000 IU) melindungi kulit daripada kerosakan UV, tetapi ini adalah dos yang tidak praktikal dengan masalah sendiri," katanya. "Dalam dos yang cukup tinggi, beta-carotene sebenarnya boleh membuat telapak tangan dan sol telur." Dengan kata lain, ada cara lain yang lebih baik untuk mendapatkan kulit yang lebih baik yang tidak melibatkan tangan Oompa Loompa.

Bercakap tentang vitamin A, kita perlu mengambilnya secara lisan untuk kulit yang lebih baik, bukan? Salah. "Apabila diambil secara lisan, bentuk retinol vitamin A mempunyai beberapa bukti untuk membantu mengurangkan jerawat, tetapi hanya pada dos yang tinggi," kata Bucci. "Kerana ini menawarkan beberapa risiko kesihatan, mereka tidak disyorkan untuk penggunaan umum. Malah, retinol terlalu banyak boleh menyebabkan kecacatan kelahiran dan kesakitan tulang." Zeichner bersetuju, "Dosis tinggi vitamin A, contohnya boleh menyebabkan kekeringan kulit dan kepekaan matahari, dan ia boleh menjejaskan hati anda." Perkara-perkara yang kita tidak perlukan suplemen kecantikan kita: memburukkan lagi hati kita, yang sudah bekerja lebih masa untuk mengimbangi kebiasaan wain kita.

Kolagen juga boleh dipanggil molekul pemuda. Kami dilahirkan dengannya, dan sewaktu umur kita, kita kehilangannya. Oleh itu, memakan ia seolah-olah menjadi penyelesaian yang baik, dan itu akan menjelaskan mengapa kolagen mengunyah dan minuman begitu popular, kecuali fakta bahawa tiada data yang menunjukkan bahawa suplemen kolagen mempunyai kesan yang signifikan terhadap kesihatan kulit. Oops.

"Di dalam usus, kolagen dipecah menjadi asid amino," kata Zeichner. "Ini asid amino boleh diserap ke dalam aliran darah anda, tetapi tidak jelas sama ada ia berada pada kepekatan yang cukup tinggi untuk benar-benar memberikan blok bangunan untuk kolagen kulit yang sihat baru." Kami akan kembali menggunakan dermarollers kami sekarang, terima kasih.

Serum Vitamin C berjanji untuk mencerahkan bintik-bintik gelap dan kebodohan, tetapi bagaimana dengan vitamin C diambil secara lisan? Bucci menjelaskan bahawa vitamin C (juga dipanggil asid askorbik) yang diambil dalam dos larutan (1000 hingga 3000 miligram setiap hari) dapat membantu memperbaiki pembaikan dan penyembuhan kulit. Walau bagaimanapun, kerana dos yang tinggi diperlukan untuk melihat kesan, beliau mengatakan penggunaan vitamin C untuk kulit telah terhad kepada orang yang kekurangan atau baru-baru ini menjalani pembedahan. Sebaliknya, Zeichner berkata, suplemen dengan vitamin C yang tinggi dengan mulut mungkin sebenarnya tidak membantu kulit sama sekali. Sehingga kajian lanjut dilakukan, kita akan terus mendapat vitamin C dari makanan yang kita makan secara semula jadi dan dalam bentuk serum.

Anda mungkin mengaitkan zinc sebagai ramuan SPF yang bertanggungjawab untuk hidung dilindungi lifeguards, tetapi ia juga penting untuk pembaikan dan penyembuhan kulit apabila diambil secara lisan, menurut Bucci. Tetapi ada penangkapan: ia hanya berfungsi jika anda kurang seng. "Hanya menambah zink tambahan untuk membantu kulit anda tidak memberi faedah nyata, dengan pengecualian kemungkinan jerawat," katanya. "Selain itu, ia boleh dengan mudah overdosis, yang menyebabkan loya." В

Tetap menatal untuk membeli beberapa suplemen kami, janji palsu palsu

Chef Kecantikan Inner Powder $ 70Shop

Dibuat dengan protein tumbuhan, buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran alkali, probiotik, dan banyak lagi, serbuk vegan ini menyihatkan badan anda-dan rasa lazat dicampur dengan smoothie pagi anda.

8G Booster Hijau Penting $ 14Shop

Tablet terasa ini sihat seperti soda dan mengandungi hidangan harian anda lapan minyak penting. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai kisah inspirasi di belakang 8G di sini.

Sun Potion Mucuna Pruriens Dopamine Bean $ 47Shop

Serbuk organik ini adalah lif semulajadi dan de-stressor yang dibuat dengan L-dopa, asid amino yang bertukar menjadi dopamin di dalam otak. Dopamine mengawal ganjaran dan pusat keseronokan otak anda, dan dikaitkan dengan kualiti tidur yang lebih baik dan kesejahteraan keseluruhan. Dengan kata lain: lebih lagi, sila.

Adakah anda terkejut dengan mana-mana vitamin kecantikan ini? Klik di sini untuk membeli serum terbaik untuk membantu cahaya kulit anda dari luar.