Kesihatan

Penggoda SoulCycle dan Flywheel: Inilah Apa yang Spin Melakukan untuk Tubuh Anda


rahsia Victoria

Kelas spin telah wujud sejak awal 90-an, tetapi sehingga akhir, latihan tegar telah menghasilkan sesuatu yang berikut. Jadi kenapa semua orang mengamuk tentang bersepeda di tempatnya? Ternyata, seperti kebanyakan latihan, Spinning benar-benar bagus untuk anda. Untuk mempelajari banyak manfaat kesihatan kelas putaran, kami menjangkau Annabelle Torgman, pengajar di Flywheel, yang berkongsi sebab-sebab yang kami harus menambah berbasikal dalaman ke rutin senaman kami.

Walaupun kami tidak pernah memahami daya tarikan bersepeda di tempat bersama-sama dengan muzik yang bersemangat dan teriakan inspirasi atau dua, selepas bercakap dengan Torgman, kami mula memahami mengapa orang-orang terpikat pada latihan itu. Dari kebolehan pengurangan tekanan kepada hakikat bahawa sesi purata membakar 400 hingga 600 kalori, bersepeda adalah senaman yang serius yang meningkatkan kesihatan fizikal dan mental. Untuk mempelajari banyak manfaat kelas putaran dan sebab-sebab yang perlu anda cuba, teruskan membaca.

1. Mudah Pada Sendiri

rahsia Victoria

Spinning adalah senaman rendah kesan yang mudah pada sendi. Seperti berjalan, berputar adalah senaman kardiovaskular yang hebat. Walau bagaimanapun, kerana ia adalah kesan yang rendah, Torgman mengatakan bahawa anda kurang cenderung untuk mengalami kecederaan pinggul, lutut, dan pergelangan kaki yang biasanya dikaitkan dengan latihan kardio yang lain.

2. Menurun Tekanan

Pengeluar Bandar

Yoga bukan satu-satunya latihan minda dan badan. Menurut Torgman, berbasikal dalaman memberikan bengkak adrenalin dan pembebasan endorphin, yang telah terbukti mengurangkan tahap stres. Walaupun kebanyakan bentuk latihan membantu pengurusan stres, 40- hingga 60 minit sesi berbasikal adalah cara yang cepat dan berkesan untuk melegakan tekanan dan meningkatkan kecergasan fizikal. Sebaik sahaja anda berada di zon, sukar untuk memberi tumpuan kepada apa-apa selain mengikuti pengajar. Pasti mengambil minda anda bahawa hari yang kasar di tempat kerja, dan ia membuat anda berasa hebat dicapai apabila anda selesai senaman anda.

3. Burns Fat

rahsia Victoria

Seperti yang dibuktikan oleh baju berpeluh banyak cycler dalaman, selepas itu, Torgman berkata, kelas spin adalah cara terbaik untuk membakar lemak. Oleh kerana berbasikal membakar kalori pada kadar yang sangat tinggi, satu sesi berputar terbakar, secara purata, 400 hingga 600 kalori. Ini adalah latihan kardiovaskular yang cepat dan berkesan.

4. Meningkatkan Kekuatan

Orang Percuma

Bertentangan dengan kepercayaan popular, kelas putaran membina kekuatan otot tanpa menambah pukal. Nota Torgman, seperti semua bentuk lain kardio, rekaan berbasikal dalam bangunan merekrut serat otot lambat-berkedut yang direka untuk ketahanan, bukan sebahagian besar. Walaupun setiap kelas direka dengan cara yang berbeza, dia mengatakan bahawa panjang dan intensiti sesi berbasikal sebahagian besarnya menggunakan serat otot lambat untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan, sementara juga mencipta badan yang lebih kencang.

Seterusnya: 7 latihan kultus yang mengubah kecergasan selama-lamanya.