Kesihatan

4 Manfaat Kesihatan Bawang Putih Itu Menjadi Maklum Balas lain Pizza


The Spruce

Bawang putih bukanlah makanan yang paling sosial. Rasanya lezat dan cepat menaik taraf pelbagai hidangan, tetapi mendapatkan nafas anda sebelum anda dapat muncul dalam pudina, dan anda dengan mudah boleh menjadi tetamu paling kurang di pesta makan malam. Bauan atau tidak, walaupun, ia mempunyai manfaat kesihatan yang sangat besar yang mungkin membuat anda mempertimbangkan memasukkannya ke dalam diet sehari-hari anda (dengan botol sebotol di tangan, tentu saja).

Kami bercakap dengan beberapa pakar pemakanan dan memberi mereka rasa berat terhadap pelbagai bawang putih yang ditawarkan, serta cara menggabungkan makanan pedas ini ke dalam diet anda, bahkan yang paling skeptis dapat menghargai. Mengandungi vitamin penting dan antioksidan yang banyak, sayur-sayuran adalah rakan terbaik dalam sistem imun anda.Teruskan menatal untuk membaca lebih lanjut mengenai semua manfaat magis bawang putih

Kesihatan Kardiovaskular

Menurut Taylor Riggs, RD, LDN, penggunaan alat bawang putih dalam "menyokong tekanan darah yang sihat dan tahap kolesterol." Ia juga membantu melindungi terhadap pembentukan plak, yang dikatakan oleh Riggs berasal dari "allium antioksidan," atau bawang putih kompaun sulfur terbuat dari.

Sokongan Diabetes

Pakar pemakanan bersertifikat dan jurulatih peribadi Robin PlotnikV mengatakan bahawa bawang putih "juga boleh memberikan manfaat yang besar kepada mereka yang mengidap kencing manis." Walaupun hubungan antara makanan dan bahan makanan sulfur masih banyak diperdebatkan, menurut Lindsay Surowitz, pakar pemakanan holistik dan pengasas Weeknight Bite, "kajian menunjukkan pengurangan paras gula dalam darah dan insulin lebih mudah didapati di dalam badan."

Pencegahan Kanser

Walaupun bawang putih tidak akan melindungi anda dari Edward Cullen, Riggs menyatakan bahawa ia berguna untuk mencegah "beberapa jenis kanser, termasuk kanser kolon, dan mungkin juga membantu menjauhkan selesema biasa." Bukan sahaja berfungsi sebagai agen perlindungan dan membantu mengekalkan homeostasis, tetapi juga "mempertahankan sel-sel badan terhadap pengaktifan karsinogen, meningkatkan detoksifikasi, dan membantu memulakan apoptosis," menurut Surowitz.

Hartanah Antibakteria dan Antimikrob

Pernahkah anda mendengar orang yang meletakkan minyak bawang putih di telinga mereka untuk membantu menyembuhkan sakit telinga? Mereka tidak gila-ada bukti kukuh di sebalik ini. Menurut Surowitz, "Apabila dikonsumsi mentah, bawang putih mempunyai sifat antibakteria, antimikrobial dan antijam yang kuat, ini menjadikannya sangat berfaedah dalam memerangi selesema biasa, jangkitan pernafasan, bug perut, selesema, dan Candida - oleh sebab itu mengapa anda sering melihat bawang putih sebagai Namun, apabila dimasak, bawang putih tidak mempunyai sifat antiviral yang sama, namun ia masih menawarkan banyak antioksidan yang disebut flavonoid yang anti-radang dan membantu memerangi tekanan oksidatif dalam badan. "

Cara memasukkan Bawang Putih ke dalam Diet anda

Sekarang bahawa anda mungkin akan mempertimbangkan kembali keinginan untuk bawang putih, anda mungkin bertanya bagaimana cara memasukkannya ke dalam diet tanpa membuangnya dari orang yang lewat. Walaupun suplemen bawang putih membantu anda mengelakkan nafas yang tidak menyenangkan, makan makanan sebenar itu sendiri adalah cara terbaik untuk memastikan anda menerima semua manfaat kesihatan yang dijanjikan, kata Surowitz.

Plotnik mencadangkan bahawa jika anda tidak suka dengan rasa, tambahnya secara strategik ke beberapa hidangan pergi-ke. "Potong dua ulas ke dalam kepingan kecil dan campurkan ke resipi guacamole kegemaran anda, gunakan sebagai topping untuk kentang tumbuk, kacau ke dalam sos pasta yang disejukkan, atau campuran ke dalam sos panas."

Jadi hanya berapa banyakB bawang putih boleh anda makan? Riggs mengatakan bahawa walaupun tidak ada pengambilan harian yang disyorkan untuk bawang putih pada masa ini, Pertubuhan Kesihatan Sedunia memerlukan empat hingga lima gram atau satu hingga dua cengkeh setiap hari. Dia juga mencadangkan membiarkannya "duduk sekurang-kurangnya lima hingga sepuluh minit selepas mencicit" untuk membantu si ular melepaskan sebatian yang bermanfaat dan seterusnya memperoleh manfaat kesihatan maksimum.

Seterusnya, lihatlah superfruit yang paling berkuasa di dunia.