Kesihatan

The # 1 Secret to Not Putting on Weight Holiday


@shona_vertue

Saya masih ingat bercuti pada tahun 2014 ke Pantai Amalfi. Saya mengingati sebahagiannya kerana ia adalah satu percutian epik (saya bertunang!) Tetapi juga kerana saya makan semua pizza, minum semua Limoncello dan tidak meletakkan apa-apa berat badan. Apa yang ditangkap? Saya dengar anda bertanya. Nah, saya menjalankan. Bukan tan, jujur. Saya berbelanja beberapa kumpulan rintangan, dan melakukan sedikit latihan dan beberapa latihan berat badan setiap hari, sama ada pada waktu pagi sebelum ia terlalu panas atau pada petang sebelum menuju ke makan malam. Kita bercakap 15 hingga 20 minit maksimum, dan saya tidak pergi ke neraka untuk kulit sama ada. Saya berada di luar dengan pemandangan pantai, jadi saya suka.

Sekarang, anda boleh melepaskan diri dengan rancangan untuk mendatar di kerusi selama 14 hari, dan tidak apa-apa, tetapi jika anda berperanan dengan kecergasan anda, cuti tidak perlu berjalan. Sebaliknya, dapatkan inspirasi daripada lima orang peminat kecergasan ini, dan lakukan senaman berat badan harian. Sekiranya anda mempunyai akses ke peralatan di resort anda, seperti Clean Eating Alice, anda boleh menambah beberapa perlawanan terhadap latihan anda dengan bentuk dumbbell atau kettlebell, jika tidak, semua yang anda perlukan adalah anda. Tetap menatal untuk lima rutin berat badan untuk mencuba bercuti (atau di rumah).

Joe Wicks

Wicks menjadikan senaman lengkap ini kelihatan mudah, tetapi ia akan membakar. Beruntung, kemudian, bahawa ia akan lebih cepat. Lutut tinggi akan mendapat kadar denyutan anda, seperti yang akan melompat jisim. Pastikan anda mendarat seketika mungkin apabila anda melompat jongkok, dan lihat bahawa lutut anda tidak menyentuh jari kaki anda.

Bersih Makan Alice

Tidak boleh melakukan pull-up? Pek satu set band rintangan (ВЈ23). Sebagai alternatif, cuba lakukan sambungan semula di atas lantai. Ini akan membantu memperbaiki postur anda.

Shona Vertue

Ini adalah senaman hebat, dan semua yang anda perlukan adalah tangga. Genius. Pastikan anda menyemak panduan lucu dan berguna Shona Vertue untuk memalsukan yoga yang paling penting: anjing yang menghadap ke bawah.

Zanna Van Dijk

Berfikir berat badan latihan adalah semua squats dan burpees? Ini litar mudah dan berkesan dari Zanna Van Dijk akan memegang tangan mereka dalam masa yang singkat.

Carly Rowena

Tali melompat adalah tambahan pintar kepada mana-mana pembawa. Kami menyukai Tali Kelajuan Intensiti Nike (£ 15).

Seterusnya, senaman ini terbukti dapat memperlahankan proses penuaan.