Kesihatan

Bagaimana Menghidupkan Telefon saya Jangan Ganggu di Pagi Menukar Hidup Saya


Dari kedua saya bergegas untuk menyenyapkan penggera saya pada waktu pagi, saya sentiasa menyemak setiap buzz tunggal yang memberi isyarat pemberitahuan mesej teks baru pada telefon saya. Rata-rata, saya bangun dengan 25 hingga 30 teks baru, dan lebih banyak lagi roll seperti kerja jam dari saat saya terjaga hingga yang kedua saya menutup mata pada waktu malam. Peti masuk e-mel saya beroperasi pada kelajuan yang lebih pantas. Telefon saya dan saya akan saling melekat pada satu sama lain sepanjang hari sehingga mata saya pada asasnya terlalu berat, memaksa saya untuk tidur. Secara keseluruhannya (termasuk sembang kumpulan), saya menerima lebih dari 150 hingga 200 teks setiap hari, dan saya berhenti menghitung dengan e-mel saya.

Isu lampiran telefon adalah satu perkara, tetapi bagaimana ia membuat saya rasa adalah yang lain. Penyelidikan menunjukkan bahawa pemeriksaan pemberitahuan boleh mencetuskan banyak tekanan, dan melihat perkara pertama pada waktu pagi memberi peluang yang lebih tinggi untuk merasa tidak bahagia. Saya akan pergi ke tempat tidur bersaliran dan habis dari sifat emosi yang berat sebelah saya dalam perbualan saya setiap hari. Jika saya terpaksa meletakkan nombor di atasnya, saya akan mengatakan bahawa lebih daripada 85% teks saya tidak memberi perhatian kepada saya, tetapi yang lain dan bagaimana saya dapat membantu mereka. Dari kawan-kawan yang membantah saya tentang masalah mereka kepada orang yang saya tidak pernah bercakap dengan meminta saya membantu mereka dengan sesuatu, telefon saya menjadi sumber tekanan yang serius.

@mayaalenaa

Saya secara tidak sengaja mengatakan tidak kepada orang atau menjadi egois dengan masa saya, jadi menjawab semua permintaan dan sesi pembuangan membuat saya berasa seronok pada setiap masa. Sekiranya saya tidak bertindak balas dengan tepat pada masanya untuk setiap teks atau e-mel, saya akan rasa rasa bersalah yang mendalam. Sama ada konteks itu bersifat peribadi atau berkaitan dengan pekerjaan, rasanya seperti setiap getaran membawa kebimbangan baru, dan saya berada dalam keadaan tekanan sepanjang masa. Ini, seperti yang anda boleh bayangkan, menjadi sangat tidak sihat untuk keadaan mental saya. Tiada siapa yang patut merasa konsisten dengan tindakan orang lain atau keperluan untuk melompat ke setiap pengakuan. Saya membawa perasaan ini dengan saya hari dan keluar dan akhirnya runtuh.

Saya teringat pada hari saya bersuara. Ia adalah kira-kira satu setengah tahun yang lalu, dan saya berada pada tahap yang sangat rendah. Saya berurusan dengan banyak tekanan profesional, yang membuat kebimbangan saya dan keraguan diri tidak tergoyahkan. Apabila saya keletihan secara emosi, saya tidak secara sukarela membincangkannya dengan sesiapa sahaja-saya mempunyai tabiat buruk untuk memastikan semuanya masuk. Saya, sudah tentu, memeriksa telefon saya sebaik sahaja saya bangun pagi itu dan sepanjang hari . Daripada membincangkan kesejahteraan saya, saya menekan perasaan saya dan memprioritaskan semua orang dan segala-galanya dalam hidup saya. E-mel dari orang yang lebih tinggi menetapkan nada untuk hari saya: Permulaan kebimbangan dan ketakutan mengambil alih saya. Saya dengan serta-merta mula merasai di kereta bawah tanah, melatih mental melalui respons yang berpotensi, menaip dan memadamkan setiap ayat yang lain. Saya memandang ke atas, dan saya berada di pinggir bandar yang seterusnya dan telah terlepas sepenuhnya berhenti keretapi kerja saya. Saya telah kehilangan kepalanya.

Apabila saya turun kereta bawah tanah untuk menuju ke pusat bandar di laluan saya, saya menyedari bahawa saya telah mendapat perhatian dari segi mental dan emosi kerana telefon saya. Saya membuat keputusan sedar untuk mengambil rehat telefon untuk menyelamatkan kewarasan saya dan membawa saya kembali kepada diri saya sendiri. Saya terpaksa membuat perubahan, dan ini adalah langkah pertama saya.

Bagaimana Meletakkan Telefon saya Jangan Ganggu Berubah Hidup Saya

Pada malam itu, saya meletakkan telefon saya di Do Not Disturb dari tengah malam hingga jam 12 pagi. pada keesokan harinya. Saya membuat keputusan untuk bangun pada waktu pagi dan berkata doa dan bukannya segera menghubungi telefon saya. Kemudian, saya meneruskan rutin pagi pagi tanpa melirik telefon saya sekali-sekadar membongkok dalam masa yang tenang dan menetap dalam fikiran saya tanpa membenarkan mereka dihinakan oleh gangguan lain yang disalurkan melalui telefon saya. Setelah berpakaian penuh dan keluar pintu, saya melirik telefon saya. Pada ketika itu, saya mengambil masa sejam "saya" pada waktu pagi dan merasa terkawal dalam pemikiran saya, yang menetapkan nada positif untuk permulaan hari saya.

Pada perjalanan pulang pagi saya, bukannya memegang telefon saya, saya menyimpannya di dalam poket saya dan menikmati muzik saya atau episod podcast yang saya pilih untuk hari itu. Kebebasan untuk menyemak mesej teks saya dan e-mel saya apabila saya memutuskan untuk, bukannya diberitahu dan merasa seperti saya pada masa itu, sangat memberi kesan kepada trajektori hari saya. Ia pergi dari memeriksa telefon saya 10 hingga 15 kali pada waktu pagi hingga dua atau tiga kali-dan peralihan itu terasa sepenuhnya tanpa usaha. Sekarang, pagi-pagi saya adalah masa kesendirian saya, dan saya tidak mempunyai keinginan untuk segera melompat ke mod kerja atau untuk menjawab semua mesej teks saya. Saya melukis garis sekarang dengan komunikasi saya, dan saya meletakkan diri saya terlebih dahulu.

Hari ini, saya kurang terhutang budi kepada telefon saya dan perbualan yang saya dijangka akan dijawab setiap hari. Saya telah memprioritaskan memusatkan fikiran dan fikiran saya terlebih dahulu sebelum apa-apa lagi, dan ia mengubah hidup saya. Jika anda berasa kecewa dan terharu dengan telefon anda, letakkannya. Tindakan kecil untuk membiarkan notifikasi akan memberi anda pilihan. Ini keputusan yang mudah, dan saya dapati kegembiraan dalam ketenangan pikiran itu.

Tonton video itu: Cara Gratis Menonton Youtube Menggunakan Kartu Indosat (Mungkin 2020).