Kesihatan

Latihan Treadmill Fat Burning Ini Lebih Baik Daripada Berjalan


Fabricics

Kerja juggling, kerja harian, dan kehidupan sosial meninggalkan sedikit masa untuk gim. Oleh itu, apabila kita melakukan senaman, kita mahu membuat setiap minit. Dalam usaha untuk membuat sebahagian besar masa gim singkat kami, kami menjangkau Rachel Robinson, seorang jurulatih di Barry's Bootcamp Miami, untuk latihan treadmill intensiti tinggi yang tidak diambil tetapi 30 minit dari awal hingga akhir.

Walaupun senaman bawah 30 minit mungkin kelihatan mudah, HIIT ini berjalan tidak semestinya. Terima kasih kepada sprint sekejap-sekejap, jogs, waktu yang ditetapkan, dan sedikit cenderung kerja, Robinson mengatakan selang ini berjalan membakar lemak dengan cepat sambil juga menyematkan bahagian belakang. Dan kerana latihan treadmill cenderung terperinci, kami membuat panduan mudah untuk anda untuk pin, cetak, atau tangkapan skrin-seperti seperti seorang jurulatih peribadi di dalam poket anda.

Latihan 1: Toning Muscle

Untuk jangka masa tertentu, Robinson mengatakan kelajuannya boleh laras, bermakna anda boleh mengubahnya berdasarkan tahap kemahiran peribadi anda. Bimbang tentang menurunkan kelajuan dan tidak melihat hasilnya? Jangan jadi, kerana ini adalah satu cabaran yang sangat mencabar kerana kecondongan tambahan, yang Robinson mengatakan untuk membakar lemak dan nada sehingga abs dan pantat. Untuk terus memanfaatkan senaman sepenuh badan ini, Robinson berkata untuk berfikir tentang menggunakan seluruh badan anda seperti yang anda jalankan, memerhatikan cara mengepam lengan anda, seberapa tinggi anda mengangkat lutut, dan panjang lari anda.

Latihan 2: Pembakaran Lemak

Berat badan adalah sesuatu yang secara semulajadi apabila anda berjalan di atas treadmill, kerana latihan membakar kalori, kata Robinson. Untuk membantu kami menghasilkan senaman pembakar lemak yang sangat pantas, Robinson mencipta interval intensiti tinggi yang dijalankan pada kecerunan nol. Dan dapatkan ini-hanya memerlukan masa 15 minit untuk disiapkan.

Tonton video itu: Senjata Rahasia Bakar Lemak? HIIT Cardio by Brodibalo (Ogos 2020).