Kesihatan

8 Manfaat Kelas Barre yang Akan Membuat Anda Mahu Memesan Sesi


Orang Percuma

Latihan Barre adalah kegemaran antara model dan ibu-ibu yang sama. Tidak kira di mana anda pergi, teras (pun yang dimaksudkan) dari senaman barre pada dasarnya sama: Ia bermula dengan pemanasan berasaskan mat, dan kemudian anda berpindah ke senaman lengan, yang diikuti oleh siri badan rendah di bar. Pada akhirnya, semuanya diikat bersama dengan beberapa kerja teras yang sengit. Sepanjang masa, anda melakukan pergerakan isometrik kecil yang mengikat otot anda tanpa mengubah panjangnya. Jika itu kelihatan seperti senaman yang baik, itulah sebabnya. Percayalah apabila kita mengatakan bahawa faedah kelas barre adalah alasan yang cukup untuk menempah sesi sebelum tengah hari.

Ini latihan untuk semua orang

Tidak kira tahap kecergasan anda, anda boleh menghadiri kelas barre dan dapatkan sesuatu daripada itu. Seperti Tanya Becker, pengasas bersama dan ketua pegawai kreatif Physique 57, ³ menerangkan, "latihanBarre adalah kesan yang rendah dan mudah untuk menyesuaikan diri dengan tahap kecergasan apa-apa. Jadi, jika anda baru bekerja, ini cara yang hebat untuk mendapatkan jari kaki anda basah dan perlahan-lahan memudahkan ke dalam rutin kecergasan.

Anda akan merasakan pembakaran otot yang mendalam

Anda mungkin membuat pergerakan yang kecil dan sasaran, tetapi percaya bahawa anda akan merasakan pergerakan yang bekerja dalam bentuk pembakaran yang sihat yang baik. Hanya tanya Andrew Ash, seorang jurulatih utama di Barre3, yang berkata, "Dengan pergerakan badan tertentu dalam kelas barre, anda akan mencapai pembakaran otot yang mendalam tanpa rasa sakit di bahagian-bahagian tubuh yang terdedah kepada kecederaan." anda tahu ia berfungsi (anda mungkin goncang sedikit), tetapi anda tidak semestinya terlalu berat. Menang-menang.

Ia akan mengimbangi badan anda (dan minda anda)

Praktik barre yang kerap akan membawa anda berasa lebih seimbang dalam arti literal dan kiasan. Dengan postur anda yang lebih baik, anda akan lebih tinggi, dan anda akan mempunyai pusat graviti yang lebih kuat. Ini adalah kunci, kerana seperti yang dijelaskan oleh Ash, "Apabila kita berdiri tinggi dengan mudah, rantai faedah positif berlaku melebihi apa yang kita lihat di cermin. Dengan keseimbangan pencernaan meningkat, peningkatan tenaga, risiko kecederaan yang diminimumkan, minda yang jelas, dan cara hidup yang lebih sihat dan lebih bahagia.

Anda akan sangat fleksibel

Selepas kehadiran kelas bar biasa, anda akan mendapati bahawa kelenturan anda akan bertambah baik. Seperti yang dijelaskan Becker, "kami meregangkan segenap segmen latihan kekuatan - yang dalam jangka masa panjang adalah cara yang baik untuk meningkatkan fleksibilitas anda." FYI: The Thrive on Wellness Exercise Thick Mat ($ 21) adalah yang terbaik untuk meregangkan.

Dan perhatikan postur yang lebih baik

Jennifer Williams, pengasas Pop Physique, menjelaskan bahawa salah satu perubahan terbesar yang akan anda lihat dalam badan anda selepas amalan biasa adalah bagaimana anda membawa diri anda. Williams berkata, "Kerana kerja mengangkat dan postural yang berterusan yang anda lakukan semasa kelas, anda akan mula melihat dan merasa seperti seorang penari." "Bayangkan leher anda memanjang, bahu kembali-anda mendapat idea itu. Pada dasarnya, anda akan menjadi angsa anggun.

Ia membantu pembaikan otot post-partum

Jika anda mempunyai bayi, barre adalah cara yang bagus untuk melantun semula. Malah, Williams adalah ibu kepada empat dan mempunyai dua anak selepas mencipta kelas ketagihan. Beliau berkata, "Barah hebat selepas penghantaran biasa dan benar-benar berbeza selepas C-seksyen, tetapi ia membantu saya menyembuhkan dan memperbaiki otot saya dan mengubahsuai badan selepas bayi saya."

Dan menawarkan pelega belakang yang lebih rendah

Pergerakan isometrik kecil yang terdiri daripada rutin barar penuh akhirnya membantu membuat garis otot tanpa lemak, dan sebagai akibatnya, abs lebih kuat. Faedah ini, tentu saja, bukan hanya estetik, tetapi teras yang kuat juga dapat melegakan tekanan yang mungkin anda alami di bahagian bawah dari duduk sepanjang hari.

Ia akan menegaskan pantat anda

Pergerakan isometrik ini juga mengasingkan otot-otot tertentu semasa anda memegang postur, jadi setiap kumpulan mendapat perhatian, mencipta dan mengekalkan kekuatan otot tanpa merobek otot seperti yang anda lakukan dalam senaman berimpak tinggi. Memerintahkan pergerakan itu bermakna anda akan mengusahakan jalan ke arah harta rampasan emoji yang berharga dalam masa yang singkat.

Tonton video itu: SERGIO AGÜERO DOCUMENTARY. Made in Argentina Film (April 2020).