Kesihatan

12 Dinar Makan Malam Rendah Karbohidrat untuk Membantu Menurunkan Kalori


Kami suka karbohidrat sebagai orang yang seterusnya, tetapi jika anda telah memuatkan pasta, bijirin dan roti sedikit terlalu baru-baru ini, ia boleh membuatkan anda berasa lembap, kembung, dan secara umumnya sedikit blah.

Tetapi ia bukan semua berita buruk. Salah satu cara yang paling mudah, paling cepat, dan paling murah untuk merasa lebih ringan dan cerah adalah untuk membuat beberapa suapan makan malam yang mudah. Benar-anda tidak perlu memotong karbohidrat sepenuhnya untuk merasa lebih cepat. Hanya bertukar makanan malam anda sudah cukup untuk melihat hasilnya.

Mengehadkan pengambilan karbohidrat anda pada waktu petang bukan sahaja membantu anda meletup, tetapi juga membantu anda tidur lebih baik juga. Karbohidrat berat post 4 p.m. boleh menyebabkan ketegangan badan anda, kerana mereka lebih sukar untuk mencerna, bermakna sistem pencernaan anda masih dalam keadaan berlebihan sepanjang malam. Oleh itu, selesaikan jamuan makan malam anda dan anda akan menikmati faedah yang datang pagi.

Tetap menatal untuk 12 idea makan malam rendah karbohidrat yang mudah, cepat dan murah untuk anda membuat Januari ini.

Pertukaran Spaghetti

@libbylimon

Salah satu suis rendah yang paling mudah (dan paling lazat) untuk membuat adalah dengan menggunakan courgette, dan bukan pasta karbohidrat anda. Courgetti Sicily ini dengan resipi sardin oleh pakar pemakanan Libby Limon adalah salah satu yang paling lazat di sekelilingnya, ditambah dengan penuh asid lemak omega-3, mineral, dan vitamin D.

Kacau kurus

Matthew Brodeur / Unsplash

Satu lagi cara mudah untuk memotong karbohidrat tanpa mengorbankan rasa? Sebutlah halangan yang kurus. Pukul bersama bahan kegemaran anda seperti biasa; hanya mencurahkan mi. Amparkan bahagian sayur-sayuran anda, dan ia menghairankan berapa banyak anda tidak akan melihat kekurangan karbohidrat.

Greens Asia

@lily_soutter_nutrition

Salad avo, udang, dan sayur-sayuran Asia ini sesuai untuk hidangan khas makan tengah hari atau boleh dihidangkan untuk makan malam. Dengan halia jeruk, brokoli bertubuh panjang, dan udang raja yang dimasak, itu lazat dan sihat. Lihat resipi penuh di sini.

Rebus Ikan Smoky

@libbylimon

Memerlukan sesuatu yang hangat dan hangat? Hidangan ikan berasap ini adalah yang pertama. Sekiranya anda bukan peminat ikan, bertukar daging kurus seperti ayam belanda, atau, jika anda vegetarian, muatkan pada kacang. Resipi penuh di sini.

Bukan-Anjing

@libbylimon

Kami mendapati anjing-anjing ini bukan pada halaman Pemakanan halaman Libby Limon Instagram, dan sekarang kita tidak boleh menunggu untuk mencuba mereka sendiri. Anjing bit bukan vegetarian boleh didapati dari M & S, tetapi anda dengan mudah boleh menukar ini untuk porker kegemaran anda! Ditch bun teh panas untuk daun salad segar dan anda akan mendapat mata bonus tanpa karbohidrat tambahan.

Courgetti Ambil Dua

@lily_soutter_nutrition

Courgetti doesn'tadauntuk digunakan sebagai pengganti spageti. Gunakan sebagai asas untuk hidangan yang enak, seperti ikan salmon liar ini dengan sayuran panggang. Taaaaaasty.В

Cauli-Pizza

Ourbestbites / Pinterest

Ya, pizza tidak boleh dilarang-anda hanya pandai memasak! Resipi ini menggunakan kembang kol sebagai asas bukan adunan pizza tradisional anda. Keputusan? A gluten bebas, rendah karbohidrat, dan lazat makan malam. Resipi penuh di sini.

Shakshouka

Jenn Kosar / Unsplash

Shakshouka adalah hidangan satu hidangan yang mudah, vegetarian, sihat, dan penuh kebaikan. Terima kasih kepada protein dalam telur, ia juga mengisi. Sudah tentu, kami suka untuk menyamar dalam sebilangan masam, tetapi jika anda tidak sihat, ia sama baiknya tanpa.

Pepper yang disumbat

dearcrissy / Pinterest

Lada goreng berasaskan kalkun ini sangat lazat. Mereka mengandungi sedikit padi untuk mengisi jumlahnya, tetapi jika anda ingin pergi ke nol-karbohidrat (bukan karbohidrat rendah), alihkan padi dengan alternatif sayuran. Juga, jika anda ingin resipi resipi, tahanlah keju atau gunakan cheddar tambahan untuk beg rasa.

Nasi goreng kembang kol

Pinchofyum / Pinterest

Resipi padi vegetarian dan bebas gluten ini menggunakan kembang kol sebagai pengganti karbohidrat dan hanya mengambil masa 15 minit untuk dibuat. Masukkan ayam atau udang untuk menambah resipi.

Wain Chicken Cashew

tastesbetterfromscratch / Pinterest

Sekiranya anda suka makan, maka selera ayam ini adalah pilihan bebas rasa bersalah yang luar biasa. Mereka mengambil kurang dari 30 minit untuk membuat dan rasa sangat baik

Bowel Burrito Naked

movenourishbelieve / Pinterest

Ini mangkuk burrito telanjang boleh dibuat dengan apa sahaja yang anda miliki di dalam peti sejuk dan citarasa anda jadi baik. Campurkan kacang atau kacang ayam dengan ayam belanda atau daging lembu untuk memastikan anda lebih kenyang lagi