Kesihatan

Sarapan Terbaik untuk Pinggang Slimmer, oleh Pemangkin Pemakanan Model


Alicia Rountree

Kami memilih otak model hari demi hari, terus membongkok ke lemari ubat mereka dan almari dapur dalam usaha untuk mendedahkan rahsia model mereka yang sukar difahami. Dalam usaha ini, kita banyak mendengar mengenai makan yang bersih dan mengelakkan gula, tetapi jarang kita mendengar petua diet dari model yang juga mempunyai sains dalam sains nutrisi. Tetapi itulah apa yang kami dapati di Alicia Rountree. Model Mauritius (dia mendapat rambut pulau dan cahaya bersinar untuk membuktikannya) juga merupakan ahli pemakanan dan pengusaha yang disahkan (dia harus dapat mengamalkan pengetahuannya, betul?), Dan hari ini, dia berkongsi rahsia dengan kami.

Anda pernah mendengarnya sejuta kali sebelum ini, tetapi itu tidak menjadikannya kurang tepat: Sarapan adalah makanan yang paling penting pada hari itu. Bagi saya, ini tidak boleh lebih tepat. Cara anda membuat keputusan untuk makan sarapan pagi benar-benar mempengaruhi bagaimana sepanjang hari anda pergi. Satu-satunya masalah adalah kita sering mendapati diri kita bergegas di pagi hari, meninggalkan kita dengan hampir tidak ada masa untuk menyediakan makanan. Ini adalah tempat idea sarapan kegemaran gadis kegemaran saya dimainkan. Ini pilihan yang mudah, berkhasiat dan memuaskan akan membantu memulakan hari anda di kaki kanan. Teruskan menatal untuk empat resipi sarapan kegemaran saya yang sihat untuk pagi yang sibuk.

Tepung Barli dan Susu Padi CrГЄpes

Alicia Rountree

Apa yang baik tentang resipi ini ialah anda boleh membuat timbunan crГЄpes, menyimpannya di dalam peti sejuk, dan memanaskannya kemudian. Tambahkan topping kegemaran anda untuk sarapan pagi yang cepat dan enak. Resipi ini sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak.

Bahan-bahan:

3 gelas susu beras

2 telur

2 1/2 cawan tepung barli

Sedikit garam

Arah:

Pukul semua bahan bersama dalam mangkuk besar sehingga campuran menjadi ringan dan lembut. Masukkan sedikit susu beras jika campuran terlalu tebal. Panaskan sedikit mentega atau minyak kelapa dalam kuali nonstick untuk setiap kue, dan masak sehingga keju pada setiap sisi.

Saya suka ke atas krgpes saya dengan sedikit madu mentah, lemon, dan gula mentah. Tambah apa sahaja yang anda suka-buah segar, kacang, jem-terpulang kepada anda. Saya juga suka mereka dengan jelas kerana mereka sangat ringan!

Anthropologie Persima Bowl $ 18Shop

Egg White Omelet

Nadezhda Rybalchenko

Resipi selepas latihan yang sempurna! Telur akan membuat anda bersandar, dan alpukat penuh dengan lemak yang sihat yang tidak mempunyai kolesterol atau sodium. Mereka juga mengandungi lebih banyak kalium daripada pisang!

Bahan-bahan:

3 jenis telur putih

1 biji bawang

Sejumlah bayi bayam

1/2 alpukat

Satu garam dan lada secubit

Arah:

Selepas memecahkan telur anda dan memisahkannya, kacau putih telur, bawang spring, bayam, garam, dan lada dalam mangkuk. Panaskan sedikit mentega atau minyak kelapa dalam kuali nonstick, dan tambah campuran. Masak pada api yang rendah sehingga ia mula menguatkan, dan gunakan spatula untuk menggulungnya sendiri sehingga dimasak semua bulat, kira-kira dua hingga tiga minit. Tambahkan ke pinggan anda, dan nikmati dengan alpukat di sebelah. Saya suka memecahkan sejumlah kecil garam merah Himalaya pada alpukat saya juga.

Calphalon Classic Nonstick Fry Pan $ 40Shop Alicia Rountree

Good Morning Smoothie

Rose & Ivy Journal

Ini adalah perjalanan saya ke mana-mana hari ini. Ia sangat memuaskan dan mengisi, sesuai untuk sarapan pagi yang sedang berjalan. Saya suka menambah serbuk Maca, kerana ia adalah pilihan yang hebat untuk rangsangan pagi ini.

Bahan-bahan:

Pisang masak 1/2

1 keping nanas

1 tarikh yang diadu

1 gelas susu badam

1 sudu kecil. Serbuk Maca

Arah:

Campurkan semua bahan dalam pengisar kuasa. Saya suka menggunakan NutriBullet, kerana ia sangat mudah digunakan dan cepat untuk membersihkan. Sekiranya anda suka sejuk sejuk, tambah beberapa ais ais. Ia biasanya cukup sejuk jika bahan-bahan disimpan di dalam peti sejuk.

NutriBullet Edisi Khas NutriBullet Pro 900-Watt Blender $ 100 $ 90Shop

Oats semalaman

Rose & Ivy Journal

Oat semalaman sangat mudah dan pantas dibuat. Anda menyediakan mereka malam sebelum, dan hanya ambil dan pergi pada waktu pagi! Oat yang direndam semalaman, kira-kira enam hingga lapan jam, dalam apa jua cecair yang anda suka! Kegemaran saya dengan susu badam.

Bahan-bahan:

1 epal parut

1/4 cawan gandum

1/3 cawan cranberry kering

Susu pilihan berasaskan tumbuhan 1/2 cawan

1 sudu besar. benih chia

1 sudu besar. madu mentah

Sebilangan biji bunga matahari

Arah:

Letakkan epal parut di bahagian bawah balang. Tambah cranberry, oat, benih chia, biji bunga matahari, dan madu mentah, kemudian tuang susu di atas. Segera kacau campuran itu bersama-sama, dan tutup penutupnya. Simpan di dalam peti sejuk semalaman.

Weck 1L Tulip Jar Set $ ​​14Shop