Kesihatan

Ini Adalah Cara Cari Jika Anda Tidur Kurang


Kekurangan tidur adalah satu perkara, orang. Tetapi kita mungkin tidak perlu memberitahu anda itu. Berapa kali dalam sehari yang anda beritahu rakan sekerja / rakan kongsi / ibu bapa / kucing anda betapa letih awak? Kami yakin ia lebih daripada anda menyedari. Menurut laporan dari firma Penyelidikan Rand Europe, kos kurang tidur ekonomi UK £ 40 bilion ($ 50 bilion) setahun, yang membuktikan bahawa kita tidak mendapat cukup menutup mata. Majlis Tidur (ya, yang sebenarnya ada) juga mendapati bahawa 70% orang di UK mendapat tujuh jam atau kurang malam. Lebih buruk lagi, 27% orang tidur malam yang teruk secara teratur. Dengan jumlah yang disyorkan tidur setiap malam selama lapan jam atau lebih, jelas ada kekurangan wabak tidur yang berlaku.

Sudah tentu, penting untuk menunjukkan bahawa setiap orang adalah berbeza. Ayah saya, sebagai contoh, pergi tidur pada tengah malam dan bangun pukul 5 pagi setiap hari. Dia berusia 60-an dan masih lebih baik daripada banyak lelaki yang lebih muda daripadanya. Oleh itu, memandangkan kita semua individu dengan pelbagai keperluan tidur yang berbeza (dan sebelum itu kita pernah bercakap mengenai insomnia), bagaimana anda boleh memberitahu jika anda tidur kurang? The National Heart, Lung, dan Blood Institute menunjukkan bahawa terdapat banyak gejala kekurangan tidur, dan banyak orang mempunyai masalah dengan "belajar, memberi tumpuan, dan bertindak balas." Anda mungkin juga mendapati bahawa anda tidak boleh mengadakan perbualan dengan seseorang atau berjaga di tempat awam. Walaupun ini adalah salah satu cara untuk bersenam jika anda mendapat cukup tidur, terdapat trik luar biasa yang kami pelajari yang begitu mudah yang kami tidak boleh percaya bahawa kami belum pernah mendengarnya sebelum ini.

@desiraecherie / Instagram

Dalam klip dari The Truth AboutвЂ| Tidur, Michael Mosley menunjukkan kepada kami bagaimana untuk melakukan Ujian Latensi Tidur, yang menunjukkan sama ada anda tidur-kurang. Apa yang anda perlukan ialah jam tangan, sudu logam, dan dulang. Untuk bermula, berbaring di tempat tidur (dalam kedudukan yang selesa) dan perhatikan masa. Pegang sudu di atas dulang dan cuba tidur. Sebaik sahaja anda telah tidur, tangan anda akan menggugurkan sudu itu dan memukul dulang, yang akan menggegarkan anda. Apabila itu berlaku, perhatikan masa dan berapa lama anda perlu tidur. Sekiranya anda mengambil masa 15 minit untuk tidur, anda baik-baik saja; jika ia 10 atau kurang, anda kurang tidur; tetapi jika anda mengambil masa kurang dari lima minit untuk tidur, maka anda mungkin mempunyai "kekurangan tidur yang teruk," kata Mosley.

Neom Perfect Night Sleep Bantal Mist $ 10ShopIni Kerja Mandi Tidur Deep Rendam $ 45Shop