Kesihatan

Trik Meditasi Mudah Ini Membantu Saya Melalui Insomnia Saya


Wildfox Couture

Letakkan saya di tempat duduk penumpang sebuah kenderaan yang bergerak dan saya akan berlengah-lengah dalam beberapa minit. Penerbangan mata merah tidak besar-saya tidur nyenyak walaupun semasa diletupkan oleh AC pesawat udara yang sejuk dan merasa banyak berehat ketika mendarat. Saya tertidur dalam teater filemsemua masa itu. Tetapi pada penghujung hari, dalam keselesaan kasur busa (sangat mahal) saya? Lupakan malam-malam itu, saya masih menatap langit-langit selama berabad-abad sehingga saya akhirnya tenggelam hingga beberapa jam tidur yang sihat.

Saya agak pasti tidak ada cara untuk membalikkan sepenuhnya insomnia saya. Ibu saya telah menjadi tidur yang mengerikan selagi saya dapat ingat, dan sejak keadaannya sering turun-temurun, saya sudah cukup banyak menerima bahawa ini adalah sebagai salib genetik saya untuk menanggung, bersama dengan penglihatan buruk dan rambut keriting frizz . Saya sudah tentu mengetahui beberapa petua dan pengajaran selama bertahun-tahun yang telah mengambil masalah ini daripada benar-benar buruk sekali sahaja-contohnya, saya selalu tidur dengan lebih baik apabila saya bersenam secara teratur, makan dengan baik, dan secara aktif mencari jalan. untuk tekanan.

Salah satu outlet itu adalah meditasi. Tetapi semasa ia telah melakukan keajaiban untuk kegelisahan harian saya, latihan kesedaran yang paling banyak tidur benar-benar tidak membantu saya tidur lebih cepat. Itu adalah sehingga saya belajar tentang silap mata iaitusangat mudah, Saya tidak percaya ia tidak berlaku kepada saya terlebih dahulu

Awal minggu ini, Jesse SingalV atNew YorkВ menulis tentang strategi yang membantu dia mula bermeditasi selepas berjuang untuk mewujudkan tabiat untuk masa yang lama. It's sangat mudah: Anda hanya bernafas dalam dan keluar, 25 kali, mengira setiap nafas semasa anda pergi. Tidak ada nafas atau nafas yang menghembus nafas dalam jumlah tertentu-terus terang, melakukan ini biasanya mengakibatkan kecemasan ringan bagi saya. Anda hanya menghitung setiap nafas. Itu sahaja.

Pada petang selepas membaca artikel itu, saya berbaring di tempat tidur (biasa) apabila saya teringat helah ini. Saya mula mengira: BreatheвЂ| OneвЂ| BreatheвЂ| Dua-BreatheвЂ| ThreeвЂ|

Penghitungan 12 atau 13 adalah perkara terakhir yang saya teringat apabila saya terbangun dalam kesesakan yang mengantuk pada keesokan harinya. Adakah ini apa yang dirasakan dengan baik?

Slip Silk Pillowcase $ 80Shop

Jelas sekali, satu malam tidak menjadi kisah kejayaan-mungkin tiga malam tidak sama, tetapi saya boleh mengatakan bahawa pada masa ini, saya sebenarnya boleh membayangkan masa depan di mana saya tidak terus tidur-kurang. Sepanjang minggu yang lalu, saya telah berlalu seperti jam. Sekiranya saya memukul 25, saya mula lagi dan teruskan sehingga saya berada di kawasan mimpi

Saya menjangkakan bahawa tidur yang sangat dalam tanpa bangun sepanjang malam masih akan menjadi perjuangan bagi saya, tetapi saya rasa saya akhirnya bekerja melalui halangan yang sukar. Sekarang jika sesiapa tahu tentang cara untuk merenungkan cara saya untuk penglihatan 20/20, sila email saya segera.

Insomniacs: Bagaimana anda berurusan? Apa tip terbaik untuk tidur dengan cepat? Bunyi di bawah!

Tonton video itu: 5 Cara Mengatasi Insomnia Susah Tidur (Februari 2020).