Kesihatan

Melakukan Ini 5 Perkara Akan Meningkatkan Keseluruhan Kesejahteraan Anda


Walaupun musim panas mungkin membawa ia kulit berambut matahari dan rambut pantai, ia juga boleh membawa tekanan yang tidak perlu. Anda tahu, jenis stres yang boleh membuat kita melakukan perkara-perkara gila, seperti mencuba diet fad atau berolahraga. Walaupun ia betul-betul baik untuk melihat dan merasai yang terbaik ketika dalam baju renang baru, semakin dalam bentuknya adalah lebih daripada berat badan. "Ia bukan hanya soal kerja, jus hijau, dan biji chia; ia tentang rasa seimbang dan mampu untuk menangani setiap aspek kehidupan dengan keyakinan dan kemudahan, kata Tara Sowlaty, pengasas bersama How You Glow.

Dalam usaha untuk mendapatkan minda dan badan kita dengan cara yang betul, kami berhubung dengan tiga pakar kesihatan kegemaran kami-Sowlaty dan Jessie De Lowe tentang Bagaimana Anda Glow, dan Caley Alyssa dari MindBodyGreen-untuk petua pakar untuk meningkatkan keseluruhan kami kesejahteraan. Pengangkut utama kami? Tidak perlu apa-apa dramatik. Selagi anda mempunyai minda yang positif dan membuat rutin (petunjuk-ia membantu untuk mendapatkan jam tangan seperti G-Shock S-Series untuk membantu anda berpegang kepada satu), anda akan berada di tempat yang baik.

Perlu lebih banyak inspirasi untuk memulakan rancangan kesihatan anda? Daripada terus terhidrat untuk makan secara tempatan, ini adalah cara paling mudah untuk mula melihat dan merasai sepanjang tahun terbaik anda.

Tetapkan jadual

"Jangan biarkan kesihatan dan kesejahteraan anda menjadi kebetulan," kata Alyssa. "Mengambil rutin makan dan senaman adalah penting supaya anda tidak dibiarkan dikelilingi oleh pilihan tidak sihat atau tidak mempunyai cukup masa. Jika anda tahu hari anda sibuk, bersenam pada waktu pagi. Sekiranya anda tahu bahawa anda tidak mempunyai masa untuk memasak, dapatkan pilihan premade yang sihat

Dan Sowlaty mempunyai set minda yang sama: â € ~Routines berjalan dengan tangan dengan jam tangan untuk jadual anda dan tetap di atas matlamat anda. * Berita baik? G-Shock S-Series benar-benar dapat membantu anda berada di landasan yang betul. Selain mempunyai banyak penggera untuk membantu memecahkan makanan ringan dan makanan sepanjang hari, ia juga mempunyai pemasa undur dan jam randik untuk latihan anda.

Tambah Protein, Serat, dan Lemak untuk Diet Anda

Makan makanan yang seimbang bukan hanya akan menjadikan anda sihat tetapi juga bertenaga untuk mengambil hari. "Memikirkan makanan sebagai bahan bakar, memelihara sel-sel anda untuk bekerja pada kapasiti tertinggi mereka," jelas Sowlaty. "Memasukkan protein, serat, dan lemak ke dalam makanan anda akan membuatkan anda kenyang dan memberi pemakanan optimum badan anda untuk berkembang maju."

Resipi kami pada tahun ini: salad cincang yang terdiri daripada kale, timun, tomato ceri, brokoli, ubi jalar panggang, wortel, alpukat, jus lemon, dan garam dan lada. Letakkan semua bahan ke dalam mangkuk dalam pembentukan linear, memerah setengah lemon di atas, dan tambah garam dan lada.

Hidrasi sepanjang hari

Kita semua tahu pentingnya tinggal terhidrat, tetapi berapa ramai daripada kita sebenarnya melakukannya? Sangat mudah untuk dilupakan, tetapi apabila anda membuat diri anda menjadi rutin, ia akan menjadi satu kebiasaan. Sama ada anda perlu berjaga-jaga pada jam untuk minum segelas atau memilih untuk membawa sebotol di mana sahaja, mengekalkan hidrasi badan anda semulajadi akan meningkatkan tahap tenaga anda, menghilangkan toksin, dan meningkatkan sistem imun anda.

Alyssa bersetuju: "Jika sesiapa mahu memulakan kesejahteraan mereka untuk musim panas, mulailah dengan minum segelas besar setiap pagi, dan teruskan sepanjang hari." Dan rasa apa? The G-Shock S-Series mempunyai isyarat terbina dalam masa setiap jam untuk terus terhidrat, jadi anda tidak mempunyai alasan untuk tidak minum air anda secara teratur.

Peluh setiap hari

Satu matlamat harus mengutamakan latihan. Walaupun anda hanya mempunyai 10 minit untuk ganti, cari cara untuk mendapatkan aktif. "Saya merasa kuat bahawa bekerja harus menjadi sesuatu yang kita lakukan hampir setiap hari," jelas Alyssa. "Ia harus memasukkan pelbagai pergerakan dan latihan untuk menjaga pembelajaran badan anda dan semakin kuat." Ingat bahawa ia tidak perlu sengit-semuanya membuat perbezaan. Jika anda tidak tergolong dalam gim, anda boleh dengan mudah berjalan kaki, berjalan di pantai, atau melakukan tangga di luar-hanya mencari sesuatu yang melekat dan anda akan mengira waktu sehingga masa untuk latihan anda.

Makan Makanan Segar, Tempatan dan Bermusim

"Suatu peraturan yang baik adalah jika anda dapat menemuinya di pasar petani tempatan anda, itu pilihan yang bagus," kata Sowlaty. Kedua-dua dia dan De Lowe berkata untuk mencari pilihan bermusim dan memberi tumpuan kepada barangan seperti sayur-sayuran berdaun yang gelap, alpukat, dan sayur-sayuran yang ditapai. Apa-apa hasil yang tidak dapat anda temui di pasaran boleh dibeli di kedai runcit. Tip lain? "Sentiasa beli dalam kuantiti yang kecil untuk menjaga segalanya sebagai segar yang mungkin," katanya.

Siap untuk memulakan rancangan kesihatan anda? Dapatkan diri anda G-Shock S-Series untuk membantu anda berada di landasan

Casio G-Shock S-Series GMAS120MF-4A $ 130ShopCasio G-Shock S-Series GMAS120MF-7A2 $ 130Shop

Tonton video itu: Stefan Sagmeister: 7 rules for making more happiness (April 2020).