Kesihatan

Kisah Benar: Anda Dapat Kurangkan Kecemasan dalam Satu Minit Dengan Hack Ini


Pengeluar Bandar

Emosi negatif adalah bahagian yang sihat dari pengalaman manusia (dan dalam keadaan semasa negara kita, kita semakin banyak membiasakan diri mereka). Walau bagaimanapun, tiada siapa yang mahu hidup dalam keadaan yang tidak sempurna. Oleh itu, bijak untuk melengkapkan diri dengan alat untuk menangani kebimbangan, kemarahan, kesedihan, dan suasana yang kurang daripada-bintang dengan cara organik. Tidak semua kita mampu melakukan psikoterapi dua kali seminggu. Tetapi Untungnya, ada cara yang lebih cepat, lebih murah (dan kurang verbal) untuk mencapai kesihatan emosi. Masukkan: Aromaterapi.

Kebanyakan kita samar-samar mengetahui manfaat minyak penting, tetapi jika anda tidak tahu dengan tepat bagaimana menggunakannya, mereka boleh menjadi agak misteri. Pertama, mari kita bincangkan dengan tepat apa minyak penting dan apa yang boleh mereka lakukan untuk mood anda.

"Minyak esensial adalah pati pokok, bunga, dan resin. Mereka dapat berinteraksi dengan badan dan minda kita dengan cara yang sinergis," jelas penggemar minyak esensial Susan Griffin-Black, pengasas bersama EO Products. "Apabila kita bernafas dalam minyak penting, kita membawa kuasa transformatif alam semula jadi ke dalam badan dan minda kita"Idea bahawa aroma dapat mengubah keadaan emosi anda seperti bunyi gobbledygook, tetapi sains arus utama tidak menawarkan bukti untuknya." Saraf pencium anda sebenarnya dalam sinuses anda-mereka adalah sambungan kepada bahagian pencium otak, "jelas Hope Gillerman, pengasas kesejahteraan jenama H. ​​Gillerman Organics. "Apabila anda bernafas dalam minyak penting, anda tidak hanya menikmati aroma, anda sebenarnya meminum mikropartikel yang cepat menguap ke bahagian otak anda yang mengendalikan emosi kita." Cara yang betul, minyak esensial dapat meningkatkan fisiologi kesejahteraan anda-dan cepat.

Ingin tahu cara menggunakan minyak penting untuk memperbaiki setiap perasaan negatif dalam beberapa saat? Hanya terus menatal.

A Mess yang Indah

Hacks Minyak Esensial Empat:

Salah satu tambahan terbesar menggunakan minyak pati untuk meningkatkan mood anda adalah bahawa mereka bekerjadengan serta-merta"Untuk mendapatkan hasil yang optimum daripada minyak penting menggabungkannya dengan beberapa orang lain ke dalam campuran sinergi"Gillerman menasihatkan supaya cairkan minyak penting anda dengan minyak pembawa, seperti jojoba, supaya mereka tidak mengganggu kulit anda atau bau terlalu kuat. (Peraturan yang baik adalah untuk menggabungkan antara satu dan lima tetes setiap dengan 10 ml minyak lemak, tidak berbau.)

Sebelum kita masuk ke dalam cadangan aroma tertentu, berikut adalah beberapa teknik untuk menggunakan campuran minyak esensial anda:

1. Penyedutan

"Mengisih minyak penting adalah cara paling cepat untuk menyesuaikan mood anda atau tindak balas emosi negatif," kata Gillerman. Hanya duduk dalam kedudukan yang selesa dengan bahu dan kaki anda santai. Kemudian letakkan dua atau tiga tetes gabungan anda di telapak tangan anda, dan cangkirnya di atas muka anda untuk menyedut. Atau, letakkan tetes pada tisu, dan gelombangkannya ke belakang di bawah hidung anda. "Lakukan ini lima kali atau sehingga anda merasa lebih santai," kata Gillerman.

2. Permohonan Topikal

"Anda boleh menghirup minyak esensial sepanjang hari dengan menggunakannya secara mendalam berhampiran hidung anda," kata Gillerman. Cuba dabbing mereka pada tulang selangka anda: Sebagai minyak menguap, anda perlahan-lahan akan menyedutnya dari kulit anda. Atau, untuk mempercepatkan kesannya, letakkan minyak anda pada "titik panas" badan anda, seperti leher, dada, dan bahu.

3. Aromaterapi dalam bilik mandi

Hidupkan pancuran anda ke spa aromaterapi mini dengan meletakkan beberapa titisan campuran anda ke lantai pancuran mandian. "Air panas membantu mengubah minyak penting ke dalam suasana bersantai," kata Griffin-Black. "Ia satu cara yang baik untuk memulakan hari ini."

4. Penyuap

Untuk menikmati kesan positif minyak penting sepanjang hari, melabur dalam penyebar minyak penting (hibrid penyerap liketis-humidifier, $ 39). Atau, anda boleh membuat salah seorang dari anda sendiri di rumah. "Penyuap adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaat minyak penting," kata Griffin-Black. "Hanya tambah sedikit titis kepada peresap anda, dan isi mana-mana bilik dengan faedah meningkatkan mood minyak penting."

Campuran Minyak Esensial untuk Setiap Mood:

Jika anda sedih:

Eco Modern Essentials Clary Sage Essential Oil $ 19Shop

Menurut Marc Zollicoffer, Pengarah Pendidikan Spa di Aveda, "Minyak terbaik untuk digunakan adalah yang paling anda sukai. Semakin anda menyukai aroma, semakin berkesan." Pada masa yang sama, minyak tertentu ditunjukkan untuk menyasarkan emosi tertentu secara langsung daripada yang lain.

Untuk menangani perasaan sedih, cobalah campuran sitrus dan minyak bunga, seperti oren, limau gedang, bergamot, mawar, geranium, dan cendana. Sekiranya perasaan anda lebih sengit, seperti kemurungan atau kesedihan, Gillerman mengesyorkan membawa senjata besar: bijaksana clary ("ratu minyak bahagia") dan cemara perak.

Sekiranya Anda Tertekan:

Aveda Stress-Fixed Concentrate Stress-Relieving Aroma $ 31Shop

"Apabila hidup sampai kepada anda, cuba sedikit lavender, rose, vetiver, ylang-ylang, atau minyak pati bergamot untuk menenangkan saraf anda, dan membuat anda merasa bersedia untuk mengambil hari ini, "Griffin-Black mencadangkan.

Sekiranya anda masuk ke dalam perubatan tradisional Cina, pilih minyak yang menggalakkan aliran bebas qi, yang mana banyak percaya dikaitkan dengan hati yang sihat. Menurut Gillerman, minyak yang menyegarkan hati yang tertekan termasuk chamomile dan lobak merah.

Sekiranya Anda Lelah:

Edens Garden Lemon Eucalyptus $ 29Shop

Sekiranya anda berasa tertekan, lesu, atau memukau secara emosi, mencapai aroma tenaga seperti eucalyptus, lemon, basil, peppermint, dan rosemary. "Ini semua boleh membantu menenangkan awak," kata Griffin-Black.

Secara peribadi, saya mempunyai peppermint, limau gedang, dan rollerball halia yang saya custom dicampur di kedai EO's Bay Area, dan ia seperti pukulan penciuman kafein.

Jika Anda Marah:

AOW Ylang-Ylang $ 15Shop

Adakah bos atau ibu mertua anda berdetik? Anda mungkin tidak berfikir untuk menyembuhkan kemarahan dengan aromaterapi, tetapi campuran yang betul boleh berfungsi sebagai pil sejuk alam. "Tenanglah dengan ylang-ylang, lavender, chamomile, oren, atau geranium, "kata Griffin-Black." Semua minyak ini dapat membantu anda untuk berpusat. "

Sekiranya Anda Berwayar:

H. Gillerman Sleep Remedy $ 63Shop

Jika anda mendapati lumba fikiran anda sehingga anda tidak boleh duduk jauh lebih kurang tidur, bernafas dalam penenang semulajadi seperti lavender, rose, bergamot, geranium, kemenyan, atau elemi. "Ini minyak yang menenangkan dapat membantu anda mencari tenang di tengah-tengah kekacauan," kata Griffin-Black.

Jika Anda terganggu:

AWO Fankincense Olibanum Essential Oil $ 22Shop

Minda-mengembara? Jika anda mendapati diri anda bosan, cuba campuran lemon, peppermint, kayu putih, atau rosemary, yang semuanya hebat untuk tenaga dan perhatian. Sebaliknya, Gillerman berkata, "Jika anda menghadapi masalah kerana tertumpu kepada persekitaran yang tertekan, berbilang tugas, atau terlalu banyak dalam fikiran anda, gunakan minyak meditatif seperti cendana, kemenyan, mur, dan neroli."

Jika Anda Jet-lagged:

H. Gillerman Travel Remedy $ 63Shop

Ini bukan keadaan emosi, tetapi ia adalah satu pengalaman yang tidak menyenangkan yang dapat diselesaikan dengan minyak penting. Bantu badan anda menyesuaikan diri dengan perubahan dalam zon masa dan suhu dengan campuran keseimbangan lavender, oren, dan Litsea Cubeba (yang membantu dengan pencernaan, tidur yang nyenyak, dan mudah marah).