Kesihatan

5 Best Apps untuk Jaminan Tidur Malam yang Baik


Kulthavach Kultanan / EyeEm / Getty Images

Kali seterusnya anda mendapati diri anda melemparkan dan menghidupkan malam Ahad, bergelut untuk tidur, tahu bahawa anda tidak bersendirian. Malah, Mintel melaporkan bahawa separuh daripada semua orang Brits mengatakan bahawa mereka biasanya mengalami kesulitan melayang. Tetapi bagaimanakah anda benar-benar pergi untuk mencapai yang tujuh jam yang sukar dirahsiakan?

Ia berbunyi counter-intuitive, tetapi teknologi sebenarnya boleh memberi anda sedikit bantuan di sini. Walaupun bijak untuk mengelakkan penyemakan Instagram sebelum anda tidur, mengetuk ke dalam aplikasi tidur yang terbaik boleh membantu anda menjejaki tabiat yang memudaratkan anda untuk menangkap Z, dan juga menghantar anda ke keadaan yang mengantuk pada gelisah malam.

Persoalannya, aplikasi mana yang sesuai untuk anda? Untuk menjimatkan masa berharga (lebih baik menghabiskan tidur), kami telah memasukkan penyelidikan untuk mendedahkan aplikasi tidur terbaik di luar sana.

1. Tidur Lebih Baik

Ia sedikit Abang, tetapi Sleep Better menjejaki setiap saat dalam kehidupan seharian anda. Pada siang hari, anda menggunakannya untuk menyimpan rekod tabiat harian anda, seperti penggunaan alkohol dan kafein, dan pada waktu malam, aplikasi memantau tempoh tidur anda, kecekapan, dan kitaran. Pretty cepat, mudah untuk menarik hubungan antara jenis makanan yang anda makan (atau petang Ahad siang yang anda miliki) dan perjuangan anda dengan beralih.

2. AutoSleep

Aplikasi pintar, popular ini berfungsi melalui Apple Watch anda. Ia secara automatik menjejaki tidur anda, di mana sahaja dan bila-bila masa anda hanyut, jadi anda dapat melihat betapa banyak rehat anda benar-benar mendapat. Ia amat berguna untuk mengetahui berapa lama anda dapat tidur sepenuhnya, jadi anda tahu berapa awal anda perlu tidur untuk mendapatkan rehat yang betul.

3. Bersantai & Tidur dengan baik oleh Glenn Harrold

Seperti cerita waktu tidur untuk orang dewasa, aplikasi ini menarik kepakaran hypnotherapist, Glenn Harrold, untuk menenangkan anda untuk tidur dengan hipnoterapi percuma dan rakaman meditasi. Anda mungkin berfikir bahawa orang asing yang berbual melalui fon telinga anda boleh mengganggu, tetapi itu kerana anda belum mencubanya. Anda akan terkejut betapa cepatnya Relax & Sleep Well menyampaikan perasaan yang mengantuk (lebih selamat datang).

4. SleepTime +

Jika anda tidak mengenal pasti sebagai orang pagi, anda dengan jujur ​​memerlukan apl Sleeptime +. Walaupun ia tidak akan membantu anda tidur, ia akan memastikan bahawa keluar dari katil setiap hari hanya sedikit kurang menyakitkan. Letakkan telefon anda dengan katil anda, dan SleepTime + akan menganalisis pola tidur individu anda, maka penggera pintar akan membuat anda bangun apabila tidur anda paling ringan. Genius.

5. Twilight

Sekiranya anda menggunakan cara Googling untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik, anda mungkin pernah mendengar tentang hubungan antara menggunakan telefon anda sebelum tidur dan bergelut untuk melepaskan diri. Penyelidikan menunjukkan bahawa pendedahan kepada cahaya biru dapat meningkatkan perasaan kegelisahan, dan Apple mempunyai masalah yang ditutup dengan Shift Malam; tetapan iPhone terbina dalam yang mengalihkan warna pada skrin anda ke hujung spektrum yang hangat. Telefon Android belum lagi berfungsi, tetapi Twilight melakukan silap mata. Ia menyesuaikan cahaya pada telefon anda mengikut masa hari, menyaring cahaya biru selepas matahari terbenam.